Sporcu Beslenmesi ve Atletik Performans Danışmanlığı
Spor ve Fitness sürecinizi destekleyen, kas artışı ve yağ yakımını hedefleyen beslenme programları ile performansınızı arttırın.
Bilimsel ve Sürdürülebilir Beslenme Rehberliği
Spor salonunda veya sahada harcadığınız yüksek eforun karşılığını tam olarak alabilmeniz, uyguladığınız beslenme stratejisine bağlıdır. Sporcu beslenmesi; profesyonel sporculardan amatör fitness tutkunlarına kadar her seviyedeki sporcunun antrenman performansını artıran, kas hipertrofisini destekleyen ve toparlanma (recovery) sürecini kısaltan stratejik bir beslenme planlamasıdır.
Yaptığınız spor dalına (dayanıklılık, kuvvet, estetik), antrenman saatlerinize ve maç takviminize göre optimize edilen karbonhidrat yüklemeleri, protein zamanlaması ve hidrasyon planı ile potansiyelinizin zirvesine çıkın.
Sporcu beslenmesi programlarımızda kilonuza, yağ oranınıza, antreman programı ve antreman sürenize uygun beslenme programları planlarız. Beslenme programlarında spor öncesi ve sonrası beslenmesini, ana öğünlerde hedefinize yönelik makro değerlerin hesaplandığı ve dağıtıldığı öğünleri planlarız. Kullanacağınız sporcu takviyelerini sağlık durumunuza göre değerlendirir ve sürecinize dahil ederiz. Amacımız kişiye ve hedefine özel programlar ile ilerlemektir.
Süreçle ilgili 20 dakikalık ön görüşme randevusu oluşturmak için randevu alabilirsiniz.
Bu Hizmet Kimler İçin Uygundur?
Fitness & Vücut Geliştirme Yapanlar
Kas kütlesi kazanmak (bulk) veya yağ oranını düşürmek (definasyon) isteyen sporcular.
Dayanıklılık Sporcuları
Koşu, bisiklet, yüzme ve triatlon branşlarında yarışan ve glikojen depolarını yönetmek isteyenler.
Müsabaka & Yarışma Hazırlığında Olanlar
Sıklet sporlarında kilo düşme veya yarışma gününe özel beslenme planlayan atletler.
Güvenli Takviye (Supplement) Arayanlar
Protein tozu, kreatin ve ergojenik destekleri bilimsel ve bilinçli kullanmak isteyenler.
Danışmanlık Sürecimiz Nasıl İlerliyor?
01
Antrenman & Kalori Analizi
Haftalık antrenman hacminiz, şiddetiniz ve harcanan enerji miktarı hesaplanır.
02
Zamanlama (Nutrient Timing)
Antrenman öncesi, sırası ve sonrasında tüketilecek besinler saat saat kurgulanır.
03
Hidrasyon & Elektrolit Planı
Terleme oranına göre kramp ve güç kaybını önleyici sıvı-elektrolit dengesi kurulur.
04
Kanıta Dayalı Supplement Planı
İhtiyacınıza uygun, doping riski içermeyen güvenli takviye planı eklenir.
Sıkça Sorulan Sorular
Hayır! Günlük protein ihtiyacının tamamı yumurta, et, balık, tavuk ve baklagiller gibi doğal besinlerle rahatlıkla karşılanabilir. Takviyeler yalnızca pratiklik açısından gerektiğinde önerilir.
Ana öğünler antrenmandan 2.5 - 3 saat önce, hızlı sindirilebilir hafif karbonhidratlı ara öğünler ise antrenmandan 30 - 45 dakika önce tüketilmelidir.
Evet, "Body Recomposition" olarak bilinen bu süreç; doğru kalori açığı, yüksek protein alımı ve ağırlık antrenmanları ile uzman kontrolünde başarıyla gerçekleştirilir.
Sağlıklı Değişime Bugün Başlayın
Sporcu Beslenmesi Programına Hemen Katılın
Kan tahlilleriniz ve yaşam tarzınız doğrultusunda size en uygun beslenme planını birlikte oluşturalım.
